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豆乳がダイエットにいいとされるわけ

テレビタレントの青田典子さんが20年以上、
自らの身体を実験台にして様々なダイエット法を試してみた結果、
最後に辿り着いたダイエット法




豆乳がダイエットにいい理由




豆乳は身体にいい成分を豊富に含む健康食品として人気を博していますが、




それだけが人気の理由ではないのです有効な方法



豆乳に含まれる大豆サポニンと大豆ペプチドという成分は、



ダイエット効果をもたらすといわれています




豆乳に含まれる大豆ペプチドがまず腸において吸収されると、



腸管の神経を刺激するという現象が起きます。



そうすると交感神経が優位になって血流が増えるようになり、基礎代謝が高まります。



基礎代謝とは生命を維持するために必要な最小のエネルギーのことですが、



日本人の成人男性で1日1400キロカロリーが、



成人女性で1200キロカロリーが必要だといわれているのです。



豆乳を飲むとこの基礎代謝が高まるようになり、やせやすい身体にしていくことができるため、



豆乳がダイエットにいいとされるわけ有効な方法 なのです。



肥満状態にあると、小腸にあるせんもうという部分が



大きくなりやすい傾向にあるといわれています。



すると余分な脂肪や糖質を吸収しやすい状態になり、太りやすくなります。



豆乳を飲んで大豆サポニンが摂取されると、



そんな太りやすくなった身体が改善されていくのです。



肥大化した繊毛は大豆サポニンによって正常に戻され、



脂肪や糖質が余分に吸収されないようにそのスピードが遅くされるのです。



豆乳にはすい臓から分泌される脂肪消化酵素に働きかける力もあり、



脂肪が腸内で吸収されにくくされるため、ダイエットにはぴったりだ有効な方法 といわれるのです。



豆乳はこのように健康に大変いい上に、ダイエットにも効果のある優れた食品なのです。



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疲れ気味の脳のリフレッシュや疲労回復にも水ダイエットは役立ちます

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水ダイエットは体にやさしい健康的なダイエットです


体にやさしい健康的な水ダイエットはとても良いダイエット方法です。

水を毎日摂取することで利尿作用により老廃物が排出される

効果があるのが水ダイエットという方法です。

ダイエットの効果があるのは、体の老廃物の排出によって

内臓や腸の動きが活発になって新陳代謝が向上するからなのです。

体に負担のかかる食事制限などは無いので健康的なダイエット方法です。

脂肪がよく燃えるような、エネルギーの代謝率がよい体を作ることが

水ダイエットの目指すところです。

水を飲むことによって体には、ダイエット効果以外にも健康によい効果をもたらします。

水を飲むことで便に水分が含まれ、適度に柔らかくなります。

便秘の解消も水ダイエットを実践することで期待ができるのです。

水を朝一番で飲むことで胃腸が活性化します。

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これが消化の促進にも影響するでしょう。

胃腸だけでなく、気管支なども水分が行き届いて潤うので、

免疫細胞が活性化されますので、水ダイエットには、

肌の保湿にも効果があり、美肌効果もあるようです。

脳梗塞や脳血栓などの血管障害を引き起こしやすくなる原因が、

体の水分が足りないために血液がドロドロになることです。

細胞間の栄養のやり取りも阻害するのは、体の水分の不足によるものですので、

水ダイエットにより体内の水分を補充すれば、病気の予防にも非常に効果的です。

疲れ気味の脳のリフレッシュや疲労回復にも水ダイエットは役立ちます。

水を飲むことで脳に血流が増えるからなのです。

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キャベツで効果的にダイエットをする方法


パンやご飯などの炭水化物の代わりに、

千切りやざく切りにしたキャベツを食べるというキャベツダイエットという方法があります。

嗜好さえあえばダイエットに有効な方法といえます。

ただし、キャベツを食べる際に油をたくさん使ったドレッシングなどをかけてしまっては意味がありません。

このキャベツダイエットでは、キャベツを主食の代わりにするわけです。

他のおかずなどと一緒に、味をつけずにキャベツを食べるようにするとよいでしょう。

主食の炭水化物がローカロリーのキャベツになります。

ということは1日のカロリー摂取量が大幅にダウンしますので、ダイエット効果があるといえるでしょう。

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ですがキャベツダイエットがキャベツ断食に近いものになるとよくありません。

おかずを少なくしすぎることのないように気をつけましょう。

食事をする前にある一定量のキャベツを食べることによって、満腹中枢を刺激することができます。

これはキャベツを食べるときにたくさん咀嚼するためです。

キャベツを食べた後は食事量が少なくても満腹感を得られます。

それがこのキャベツダイエット法です。

食感がシャキシャキとしていて、食物繊維が豊富なキャベツは、しっかりと噛まないと飲み込むことができません。

これにより自然と咀嚼する回数が増えて、より効果的にキャベツダイエットをすることになるのです。

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